如何通过饮食来护理肠胃？_健康经验_快速问医生

概述

现在很多上班族都三餐不准时吃，早餐因为赶时间边走边吃，午餐就随便吃点填饱肚子，久而久之，导致患上了肠胃病，那么，作为上班族要如何通过饮食来护理肠胃呢？

步骤/方法：

1 很多上班族都以没时间吃早餐为理由，直接省略了早餐。经过漫长的一夜，晚餐的食物都已消化掉了，到了早上，胃会分泌胃液来迎接食物，但这个时候却没吃早餐，胃酸就将腐蚀胃粘膜，长此以往，就会造成胃病，所以早餐一定不能省，建议吃些温热的食物来暖暖胃。

2 午餐尽量吃些低脂肪、低纤维、高蛋白的食物，最好以清蒸，炖煮为主，太油腻或太高脂肪的食物，消化起来更困难，诱发胃溃疡的发生。

3 一般情况下，人们晚上的活动量都比较少，能量消耗也比较低，所以晚餐吃七分饱就好了，吃得太饱会影响睡眠质量。

注意事项

饮食注意事项：1、面食好过米饭。2、黄色食物更养胃。

如何通过饮食来护理肠胃？