怎样晒太阳更健康

概述

老人常说，多晒晒太阳身体好，其实阳光本身对人体是不可或缺的，对人类的健康更是起着很重要的作用，如果人体缺乏阳光，会造成自身机能的紊乱，从而导致出现一些疾病。尤其是到了冬季，因为缺乏阳光照射很容易让人患病。那么，怎样晒太阳更健康，下面就分享一下我的经验。

步骤/方法：

1 阳光照射不仅让人体健康，而且可以治病，自古有日光浴的说法就是如此。建议人每天有意识地晒太阳，特别在冬季尤其很重要，太阳还起到消毒灭菌的作用，经常晒自己起居用的被褥衣服和生活使用的物件，都有助于消毒杀菌，防止一些疾病。

2 建议女性平时少睡两小时，不要过分赖床，这是因为每天睡眠太长，让用导致身体接触阳光的机会变少，因此使得体温也会变低，导致一整天都会昏昏欲睡，这样不仅把生物钟打乱，而且导致人体的免疫力降低。建议一天保证6到8小时即可，这样的睡眠质量更好，人也会更健康些。

3 每次晒太阳，时间要安排好，每次20～30分钟就可以了。夏季一般日光比较强烈，不用刻意晒太阳，而要防止暴晒，以免中暑，但到了秋季及冬季，要适当进行日光浴，这样对身体有好处。

注意事项

需要提醒的是：我们可以边晒太阳边进行一些有氧活动，比如到户外进行慢跑、散步等运动。