怎么样子快速减肥

概述

肥胖的朋友们都是希望能够减掉自己的肥肉，那么如何快速的减去脂肪呢？今天本人就和大家分享一下自己的关于这方面的一些经验，希望能够帮助到那些需要帮助的,而且希望大家能够喜欢

步骤/方法：

1 每一天饭后的十多分钟后，用双手按摩腹部左右互相旋转按摩。可以促进血液循环、燃烧脂肪，帮助肠胃蠕动，腹部出汗后，全身感觉舒适，精神爽快，能收到较为显著的效果。

2 吃饭的时候只能吃个7，8分饱就可以了。改变那些吃饭吃到撑着的坏习惯。饭后的站起来走动一下，或看看窗外都可以，把一直注意近距离的视线拉长。帮助消化食物和开阔心情。

3 吃饭的选着也是很主要的。主要的食物就不要吃了比如说米饭，面条，喝一点洗的的小米粥来冲一下饥饿感就是可以了。饭后的一两个小时候，增加自己的体育锻炼，增强自己的体质

注意事项

按摩耳廓，没有严格的要求，闲暇时可随时做，有条件者最好分早、中、晚或更多次揉搓，每次约5-10分钟，以发热为度。