失眠有什么办法？_健康经验_快速问医生

概述

有过失眠经历的人都会知道失眠是一种很令人痛苦的事情，不但夜里面睡不着，而且在白天的时候，做什么事情都会感到浑身乏力，拿不出精神，那么失眠该怎么办呢？

步骤/方法：

1 首先，大家应该对生活中遇到不顺心的事情应该看开一些，不要总是保持过份忧虑，应该相信自己的身体自然会调节适应的，而出现长久的失眠症状，如果一旦睡眠充足就会补偿过来的，不要有太多的心里负担。很多时候，我感觉睡眠不好的话，白天就会内心充满一种下意识的紧张情绪。

2 还有如果能够每天保持半小时至一小时的合理运动的话，就能够维持身体各部器官的灵活程度。但是剧烈运动，在睡眠前应该尽是避免，因为睡眠前运动过度的话，会感觉到比较兴奋，更加难以入睡了

3 每天在的睡前半小时内应该避免过度劳心和劳力的工作，这样是很难让人在上床后的短时间内进入睡眠的，可以每天在睡觉前一段时间内听听音乐，是能够帮助睡眠的，。一定要听一些比较舒缓节奏的音乐，这样才会对睡眠有帮助。

注意事项

睡觉的房间尽量保持安静，与嘈杂缓解隔离也很重要。

失眠有什么办法？