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2013-09-02 9:25:14考试一族更要注意食物的营养搭配,特别是学生,那更是中国未来的希望,所以要给孩子一个美好的未来,那么就要给他一个健康的身体,这样他们才能更好地创造奇迹。
1 多吃瓜类蔬菜,瓜类蔬菜含有的营养丰富,含水量高,它有消暑,解渴,防中暑等作用,要常使用的瓜类蔬菜有:冬瓜,黄瓜,丝瓜,佛手瓜,南瓜,苦瓜等食物。
2 学生在复习期间更应该保证每天能使用足量的是粮谷类食物,多吃增强大脑的记忆力的食物。能增加大脑记忆力的食物有鸡蛋,瘦肉,猪肝,牛奶,大豆等考生每天要多吃蔬菜,水果,这样可以补充营养素,不仅增强了身体的抵抗力,减轻疲劳,还可以防止因为学习而引起的过度紧张而产生的便秘。
3 考生要忌的东西也很多,在这就简单的说下:不要偏食,这样会满足不了高压力下的学习状态所需要的营养,还会降低自身的抵抗力,因此会影响学习的质量。
4 不要吃太多油腻的食物还有坚果类食物,油腻类的食物会增加消化道的负担,这样会过多的增加胃肠血液的供应,会使大脑供血量减少,这样考生容易出现大脑反应迟钝还有头晕的状态。坚果类呢含有的油脂量高,不仅起不到健脑的作用,容易导致身体上火。
不要喝太多的碳酸饮料,多喝些纯天然的水果汁,补充水分还是要以白开水为主。
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