如何吃油才健康？

概述

油是我们平时生活的必须品，我们每天都要吃油，不吃油身体一天所需的能力无法进行保证，一些厌油的人身体都比较薄弱不堪，而且矮小，那么，如何吃油才健康？

步骤/方法：

1 在精炼过程中，尽量选择食用油冷压，但由于成本问题，冷榨食用油价格比较高。此外，我们还应该注意以下几点：生产日期，保质期；和QS标志，即食品安全认证标记。

2 看透明度：在阳光下，高质量的食用油和轻，观察要清晰，无雾状物质，无悬浮物，无杂质，用肉眼透明度好。要看沙：优质食用油不应沉淀和悬浮物，粘度小；7

3 每日的脂肪健康摄入量为二十五克。这个是一个健康的标准，平时尽量保持在这个量上，还有尽量避免在外面吃饭，不管是餐馆还是大饭店大酒店，地沟油劣质油的使用现象是非常严重的。

注意事项

尽量避免在外面吃饭，不管是餐馆还是大饭店大酒店，地沟油劣质油的使用现象是非常严重的。