吃什么缓解“经前期综合征”

概述

很多女性都会在经期来之前有经期综合症，那么你知道吃什么可以缓解这种情况的发生呢，下面我来说一下。希望可以帮助你

步骤/方法：

1 方法就是你要吃多一点全麦类的，薯类和谷类的东西，因为这些里面有很多的糖水化合物，这个碳水化合物可以提高让人的血清素的含量，可以有镇静和安抚人的心情的作用，正常情况下人吸收五十克左右的碳水化合物就可以有很好的效果了

2 还有碳水化合物里面的葡萄糖是给人的大脑提供能量的，可以让女性在来月经的时候没那么的疲劳，而且如果碳水化合物人吸收不够多的话会就降低人的身体的免疫力，除了碳水化合物，维生素B6也可以吃可以帮大脑生成血清素，可以减少女性在月经来的时候的抑郁的感觉。

注意事项

经期多喝水可以保持大便通畅，减少骨盆充血。同时，在经期，由于常会感到腰痛、不思饮食，不妨多吃一些开胃食物。