吸烟的危害及戒烟

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2013-09-01 21:30:30
概述

吸烟有害身体健康，烟中含有大量有害物质，如尼古丁，烟焦油等，对身体呼吸系统，人体器官会造成危害，久而久之吸烟者会上瘾，从开始一天几根到一天一包甚至几包，严重者会得肺癌等疾病，远离烟草，尽早戒烟

步骤/方法：

1 初期吸烟者，要禁得起诱惑，不去香烟弥漫的场所，如网吧，酒吧等，吸烟人数众多的场所，远离香烟，戒烟开始要洗去衣服上的烟味，不去想香烟，丢弃身上家里的香烟及打火机，多做运动，锻炼身体

2 长时间吸烟者，可关注吸烟带来的危害，如因吸烟引起的疾病，所给患者带来的伤痛，要引以为戒，要减少每天吸烟的次数，循环渐进，达到戒烟目的，多吃蔬菜多喝水，在饭后要吃水果，或喝水，纠正饭后一根烟的坏习惯，烟瘾来时，深呼吸，转移注意力，并且告诉亲友你以戒烟，也可以作出承诺，让亲友监督，尽早戒烟，远离危害

3 吸烟者，浪费金钱，又危害身体，吸烟对人体有许多危害，影响生育能力，会使染色体变异，对孕妇及胎儿危害很大，为了您和家人的健康，尽早戒烟

注意事项

戒烟贵在坚持，祝您戒烟成功

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