大姨妈来了该吃啥呢

概述

女人吗，每个月总有那么几天，这是一种正常的生理现象，叫月经，也叫大姨妈，要有个正确认识，不必焦虑。应与平时一样保持心情愉快，防止情绪波动，遇事不要激动，保持稳定的情绪极为重要，可是大姨妈来了该吃什么好呢？

步骤/方法：

1 　经前不要吃咸食。咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来前，孕激素增多，易出现水肿、头痛等现象。月经前烦躁不安、便秘、腰痛者，宜大量摄食促进肠蠕动的食物，如生青菜、豆腐等，以调节身体不适状态。您了解吗？

2 初期多吃开胃食品。女士们常会感到腰痛、不想吃饭，这时可以多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止，所以一定要少吃啊，女士们你懂吗？

3 中期多补蛋白质。这段时间要吃营养丰富、容易消化的食物，以便于营养充分吸收，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅。要摄取足够的蛋白质，中午和晚饭应多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流失的营养。在两餐之间可以吃一些核桃、腰果、干豆等富含B族维生素的食物。避免饮用咖啡和茶，因为这类含咖啡因饮料会增加焦虑、不安的情绪；可改喝大麦茶、薄荷茶等。女士们，你们懂了吗？

4 　经后需要补血。经期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜、葡萄干等食物来补血。经后不要去吃甜食，因为这样不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内激素平衡，加重不舒服的感觉。女士们你懂了吗？

注意事项

女士们，经期要注意合理安排作息时间，避免剧烈运动与体力劳动，做到劳逸结合。否则，会使盆腔进一步充血，血流加快，引起经血过多等不良现象。