高血压人群要多吃的有哪些食物

概述

我相信对待高血压大家都不陌生吧，现在的高血压的发生率也在逐步增加，如果患上高血压要多吃些什么样的食物呢，下面我给大家说几种：

步骤/方法：

1 第一种，要多吃绿叶蔬菜还有新鲜水果。绿叶蔬菜和水果中含有丰富的维生素和微量元素，如果经常使用就会可以产生到保护血管和降低血压的作用。

2 第二种，要多吃植物油，植物性的油脂有助于降低血压，也可以预防高血压等其他问题。多吃的食物有：玉米油，大豆油，芝麻油，花生油等

3 第三种，多吃含有植物蛋白的食物，植物蛋白中含有丰富的氨基酸，它具有降压，清热，利水，补中益气的作用，特别是对高血压的患者有很大的好处，这类的食物是豆制品。

注意事项

高血压患者不要多吃胆固醇很高的食物。比如说动物的脂肪