怎样才能抗疲劳_健康经验_快速问医生

概述

在现代竞争力特别强的时代，想要有足够的休息和睡眠的时间，相信对很多企业高管来说是一件非常奢侈的事情，他们每天睡眠的时间很少，所以他们必须得有一身抗疲劳的本事，否则很容易出错或是耽误生意，那么怎样才能抗疲劳呢？大家一起去看一下吧：

步骤/方法：

1 首先要补充优质蛋白，优质蛋白的摄取是至关重要的，也是人每天必备的，主要以动物的肝脏、鱼禽类摄取为主，豆制品每天都要食用；

2 食物永远是身体的第一保障，所以除了多补充蛋白质以外还要多吃纤维丰富的食物尤其是高年人，五谷杂粮等等，可以多吃；

3 人体大脑维持正常必须要多吃维生素多的食物，一些绿色蔬菜和水果等等，不仅有助于消化而且可以预防头痛，保护大脑，增强抵抗力

4 此外一定要少抽烟、少喝酒，食物以清淡为主，不能吃太咸的食物，可以多喝点汤，比平时抽烟喝酒多的，不注重生活饮食的抗疲劳效果要好的多；

注意事项

以上六种方法是专家为您介绍的摆脱疲劳的方法，相信您对此已经有所了解了，祝您健康。

怎样才能抗疲劳