患上失眠怎么办呢

概述

生活中的工作压力大使很多人患上了失眠，整晚睡不着觉，导致第二天精神差，工作更加的不顺心，到底如何才能有效的缓解失眠呢，现在告诉大家一些方法。

步骤/方法：

1 首先是注意中午之后不要喝茶和咖啡。大家知道茶和咖啡都具有提神醒脑的功效，喝多了会使大脑一直处于兴奋状态，不利于产生瞌睡感，会使睡眠质量大大下降。

2 其次是适量的运动。每天运动30分钟，可以帮助提高新陈代谢，血液循环，促进大家的健康睡眠。不过要注意的是睡前运动却会干扰你的睡眠，运动时间最好是在睡前6小时左右进行。

3 最后就是适量的食用一些中药材。吃一些安神补脑的药材可以很好的缓解脑紧张，从而使得大脑得到松弛，不必一直处于紧张的脑力活动，对于缓解失眠很有作用。

注意事项

日常要保持规律的作息习惯，早睡早起，睡眠时间在8小时以上最好。