失眠的时候该怎么办？

概述

高中的时候我整天失眠，包括高考来临之前更是严重往往睡不到4个小时，都害怕睡觉了。睡不着时又烦。不过没有影响我发挥，那段时间我妈带我去看了不少医生咨询了不少的建议，在此和大家分享一下失眠该怎么办。

步骤/方法：

1 导致失眠的原因有很多，首先可能是因为环境的改变而引起失眠，另外不良的生活习惯比如睡前喝茶喝咖啡都会导致失眠。还有就是可能因为情绪过度兴奋或者过度哀伤忧虑而引起的等等。

2 失眠的时候不要烦恼，越烦越睡不着，医生说，睡前喝杯牛奶可以有助于睡眠，另外要学会自我暗示就是自我催眠另自己睡着。我们还可以通过改变身边的环境来促进睡眠，比如在卧室拜访郁金香，在自己的被子枕头绣上有关睡图案等来促进睡眠

3 最好养成良好的睡眠习惯给自己定一个时间，冬天的时候在睡觉前可以泡泡脚不仅促进血液循环还可以促进睡眠，还可以在自己的太阳穴脸部周围按摩一下都是对睡眠有帮助的。平常多做运动也是方法之一

注意事项

不要害怕失眠，失眠是很平常的事，切忌不能过分依赖药物来治失眠