警惕身体缺水！

概述

体内缺水会影响皮肤质量，尤其在这干燥的秋季，补水工作千万不可小视。但肌肤补水不能过度，过度补水，皮肤自身的修复保护屏障便会失灵，下面介绍几个补水常见的知识。

步骤/方法：

1 清晨慎补水。很多朋友把起床后饮水视为每日的功课，希望能润肠通便，降低血粘度，这确实不错。但是要注意根据自己的体质做调整。消瘦、肤白、体质寒凉的人，早晨不适合饮用低于体温的牛奶，果汁或冷水，可以换作温热的汤、粥。鲜榨果汁不适合晨起空腹，即使是在夏季也要配合早餐一起饮用。早晨补水忌盐，煲的浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨，这只会加重早晨身体的饥渴。最好就是起床洗漱之后适当喝些温热的白开水。

2 畅饮与美容无关。身体缺少水分，皮肤看上去就会干燥缺乏光泽。饮水不足还容易发生便秘等状况。虽说如此，单单靠喝水来补充水分对肤质和肤色的影响毕竟有限，有些人就会选择一些美容饮料来补充，但是现今科学并无直接证据证明美容饮品对身体的真正益处。所以不要过度贪恋美容饮料的美容作用而畅饮无限。还是应该喝点健康营养的饮品。

3 多喝看不见的水。充分利用三餐进食的机会来补水，多选果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需。食物中其实也含有丰富的水分。比如米饭和粥类。所以不是只有喝白开水才叫喝水的哟！

注意事项

以上补水知识希望对大家有所帮助，任何对身体好的事情，都是过犹不及，要准确把握自己身体的特质选择对自己适合的方式。