爬山过后我们腿疼怎么办

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2013-08-30 10:56:38
概述

生活中我们的身体可能会出现各种各样的小疼痛，其实腿疼并不是我们生活中严重的，但是疼痛起来真是咬牙切齿，引起腿疼的因素有很多种，下面给大家介绍几种防护措施。

步骤/方法：

1 首先要注意的是多休息，因为休息可以减缓肌肉酸痛的现象，可慢慢促进血液循环，能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。

2 其次就是要注意伸展运动：平日休息的时候，谨记不要忘了对酸痛局部进行静态牵张练习，也就是进行伸展运动。这样可以减缓我们的腿部疼痛，帮助我们恢复健康

3 再次就是要注意按摩：对肌肉酸痛的部位进行按摩，使肌肉酸痛部位放松，促进血液循环，帮助我们缓解我们的腿部疼痛，加快乳酸的分解速度，减缓肌肉酸痛的程度

注意事项

也可以选用适当的药膏涂抹肌肉酸痛部位，用药来缓解酸痛

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