睡不着？试试这几种食物_健康经验_快速问医生

概述

不管出于什么样的原因，晚上睡不着，睡眠质量不高，总不是什么好事，不仅危害身体健康，还影响第二天的工作和学习。那么，哪些食物可以帮助我们更好的入睡呢？接下来，一起去看看。

步骤/方法：

1 一小块面包：下次睡不着的时候，你首先可以尝试下，吃一小块面包。面包的好处，在于能够使得整个人安静下来，从而促使我们快速的入睡。当然，面包不要吃的太多，否则会损害身体健康。

2 一杯牛奶：和一杯温牛奶，是最好的催眠方法。牛奶之中还有一种特殊的成分，我们称之为氨基酸，氨基酸可以有效降低身体的兴奋感，让我们更容易产生睡觉的念头。

3 一根香蕉：当然，我们也可以吃根香蕉，以帮助我们更好的入睡。香蕉之中的成分，可以有效缓解肌肉疲劳，是身体更加的放松，此外，香蕉的香味，也有催眠的功效。

注意事项

晚上睡不着，我们可以通过吃一些催眠的食物，来帮助我们入睡，但是，摄入的量要控制好。

睡不着？试试这几种食物