青少年日常生活中多吃什么可以补钙

概述

不管是儿童，还是发育中的青少年，都需要补充足够的钙质来帮助骨骼发育，这样才能不仅长得高长得好。而且还能长的健康，尤其是青少年更是需要在发育期进行钙质的补充，食物补充就是很好的选择，下面分享一下日常生活中多吃什么可以补钙。

步骤/方法：

1 鸡蛋、牛奶不仅是日常生活中常见的，而且是补钙效果很好的食物，建议在发育时期的青少年每天至少应该吃上两个以上的鸡蛋，喝上两杯牛奶，不管是纯牛奶还是酸奶都可以，另外，可以早上喝牛奶，晚上喝酸奶也是不错的选择。

2 坚果类食物也是青少年进行补钙的很好的选择，像是瓜子、花上、杏仁、大桃仁、榛子等坚果类食物也是很多青少年的最爱，既是喜欢吃的食物，也是有利于补钙的食物，青少年可以每天都吃一点。

3 最后就是排骨也是很好的补钙的食物，尤其是排骨汤都是有利于补钙的，像是海带排骨汤、萝卜排骨汤等都可以，建议青少年一定要一周喝上三次以上的汤。

注意事项

另外，要是有必要的话，青少年可以进行药补，多吃一些钙片进行补钙。