怀孕7月的饮食要注意什么

概述

到了怀孕7月以后孕妈妈动作日益笨重，容易感到腰酸背痛或腿痛，脚肿等变化。饮食上也要作好相应的调整，下面看看饮食要注意些什么。

步骤/方法：

1 首先要多吃利水消肿的食物。冬瓜、红豆、鲤鱼都有不错的利水作用，水肿的准妈妈可以常吃。准妈妈每天坚持进食适量的蔬菜和水果，可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，有利于减轻妊娠水肿症状。

2 其次多吃补脑食物，从本月开始，胎宝宝将进入大脑发育的第二个高峰期，这是不可错过的大脑发育黄金时间，摄入充足的营养是必要的。只要准妈妈保持饮食多样化大多都能满足胎宝宝的发育需求。樱桃、草莓、苹果、蓝莓、牡蛎等，都富含对大脑发育有益的营养物质，可常吃。

3 最后少吃易加重水肿的食物。过咸的食物：发生水肿时要吃清淡的食物，不要吃过咸的食物，尤其是咸菜。难消化、易胀气的食物：如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，以免引起腹胀，加重水肿。

注意事项

锅巴、虾条等休闲小吃含大量味精、糖精和甜味剂，影响锌的摄取，容易导致智力发育缓慢，准妈妈不宜常吃。油条也不宜吃，其中含影响人思维能力的铝，每天摄铝超过60毫克容易损伤神经。