怎样快速减小肚子

概述

我的工作是室内设计，每天大部分时间是坐在电脑前涂涂改改的，时间久了，就坐出了胖胖的小肚子，一圈圈的简直就是游泳圈很难看，所以我经过3个月的不懈努力终于减掉了小肚子，现在我将我的经验分享给众位爱美的姐妹。

步骤/方法：

1 我先从吃饭开始改变，因为身上的肉肉是饭变来的，平时我吃饭想吃多少就吃多少，尤其是遇到我爱吃的红烧肉和糖醋里脊每次都吃到撑，而且经常吃，自从开始决定减小肚子后，我努力克制自己不再吃这些油腻的脂肪多的东西和那些面食，尽量多吃蔬菜和水果。

2 我还坚持多喝水，我每天吃饭前睡觉前都喝一杯大概800毫升的白开水，这样喝了水再吃饭胃容量就小了，吃的饭就明显的少了，如果在2餐之间感觉到饿我就继续喝水或者吃一个苹果，决不再吃零食。

3 除了在饮食和饮水上多加注意外，我还坚持做大量的运动，以前我不爱动，就爱坐在电脑前，现在我很少坐的超过半个小时，我每天至少运动90分钟，如跑步，打羽毛球，做仰卧起坐，提重物爬楼梯等。每次都运动到满头大汗。

注意事项

注意饮食少油腻少脂肪，多吃蔬菜水果，多喝水，更应该坚持多做强度大的运动。