舒缓压力，解救失眠，我有绝招！

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2013-08-29 22:40:22
概述

失眠，烦闷，人易焦躁，与同学同事关系处理不好，暴躁易怒，身体不好，都是压力惹的祸。如何舒缓来自学习，工作等各方面的压力呢？购物成本太高，海吃后果不好，怎样才能快捷，简单的释放压力呢？我有绝招。

步骤/方法：

1 跑步。科学研究发现，跑步过程中能产生多巴胺和内酚酞。当你感受到了爱情的甜蜜，那多半是多巴胺在作祟，多巴胺是主导人类产生爱情感觉的物质，所以当你跑步时感受到愉悦也就不足为奇啦。内酚酞是帮助人保持年轻快乐的一种荷尔蒙，长且持久的中量运动、深呼吸是分泌脑内啡的条件。内酚酞是在跑步中减轻压力的决定性激素。

2 大笑。回忆一下有趣的事情吧，尽情开怀一下。等笑后你便会发现心情豁然开朗。至于原因，跟跑步是同样的原理。

3 尝试坐公交车吧，坐在最后一排靠近窗户，观察窗外的景物，人流。直到你想通，心情畅快了才下车，不然就反复坐来坐去，不要停止。你会发现很多这个城市你没发现的角落，你会发现自己充满斗志。

注意事项

即使这些方法都很简单，但是只要你肯做，坚持做便会发现这样做的道理。

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