健身有什么样的小技巧_健康经验_快速问医生

概述

生命在于运动，现代生活中也有不少人喜欢运动，以求达到强身健体、减肥等效果，但是只有账务了运动的小窍门才能取得事半功倍的效果。

步骤/方法：

1 骑自行车是个不错的有氧运动，大多数人都喜欢做，要想达到预期的效果就必须有技巧。登自行车时两条腿可以间歇用力，一条腿用力蹬30秒换另一条腿，这样可以帮你多然饶20%的脂肪。

2 可以采用喝水消耗法，如果只喝水不运动是没什么效果的，所以在运动的时候要喝水，更有助于燃烧脂肪。促进体内循环，增强新陈代谢。可以帮助我们多消耗10%的热量。

3 可以把运动时间拆分，就是把一个时间段完成的运动分到两个时间段来完成。从而缩短锻炼时间，可以试着增大锻炼的强度，这样就可以增加更多热量的消耗。

注意事项

美好的生活需要运动，一定要坚持做有氧运动，提高生活品质。

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