日常生活中如何治疗便秘？_健康经验_快速问医生

概述

很多朋友都有过便秘的经历，尤其是久坐上班的朋友，便秘时常困扰着我们，那么便秘是不是一种病?生活中该如何预防和治疗呢？

步骤/方法：

1 有便秘的朋友一定要养成定时排便的习惯，早晨是肠道排毒的最佳时间，可以养成清晨排宿便的习惯。不要可以抑制排便，在生活上应少吸烟，少喝酒。

2 饮食上要多吃含高纤维的食物，膳食纤维能够刺激结肠，增强肠道蠕动。同时还能吸附肠腔水分，增加粪便容量，如麦麸或糙米、蔬菜等，水果类像芒果、香蕉等都是对排便有好处的食物。

3 日常生活中多锻炼，很多白领上班时间很忙，没有专门的时间锻炼，可以在办公室采用深长的腹式呼吸，能促进胃肠蠕动，在上下班的时候快步行走或者慢跑，同样也可促进肠管蠕动，有助于解除便秘。

注意事项

便秘虽然看起来是小问题，但是长期便秘，会导致皮肤暗黄，身体毒素不能顺利排除，导致毒素积压，形成各类疾病。同时便秘对肛门的损害也很大，也会加大痔疮的几率。

日常生活中如何治疗便秘？