哪些运动有利于骨性关节炎的康复

概述

骨性关节炎一般好累及膝关节，这是因为此关节不仅负重多，而且活动度大，受到外伤和发生劳损的几率好高。不过也不要害怕，只要积极的进行治疗就能有效的控制。

步骤/方法：

1 骨性关节炎患者通常都会伴随肌力减弱，甚至肌肉萎缩，而这会导致关节不稳，自我保护能力减弱。从而加重关节的损害，所以要多做些锻炼肌力的活动，尤其要加强股四头肌的力量，减轻膝关节的磨损。就好像给一栋大楼加固支柱，使大楼更加稳尚。

2 锻炼的项目虽然很多，但并非都适合骨性关节炎患者，所以要适当地运动。就是在非负重的状态下锻炼。爬山、爬楼梯等锻炼方式就不适合膝关节炎患者。因为爬高过程中，一只脚抬起来的时候，另外一只脚就要负担整个身体的重量，关节受力过大，对软骨的破坏力很强，而下行时对膝关节的损伤更大，所以会越爬关节越疼。

注意事项

年龄在增大的同时，长期使用的膝、髋等关节也在一天天发生退变，从而诱发骨性关节炎等各种关节疾病。