怎样自我调整秋乏

概述

俗话说：春困秋乏夏打盹。我们在每个季节身体都会出现疲劳的时候。在秋天我们很容易感觉身上没有精力没精神。这就是典型的秋乏。下面跟大家分享一下怎样自我调整秋乏。

步骤/方法：

1 首先我们要提高自己的精力，每天坚持参加体育锻炼。像羽毛球，网球，乒乓球这些运动强度比较大的这时候可以选择。因为天气气温适宜。但是在运动之后要注意做好自己的保温工作，避免感冒。

2 其次：我们要保证我们的睡眠充足。秋天天气凉爽，我们就应该早睡早起，养足自己的精神，在本质上避免秋乏。一定不要熬夜和黑白颠倒。

3 最后：通过饮食补充我们身体消耗的精元。注意饮食结构的合理，根据自身的情况，体弱多病者多吃点清淡营养的补品。像高血压，高血脂等疾病的患者多吃点绿叶菜，素菜调整自己的血压，血脂。像藕，木耳，胡萝卜是缓解秋乏的最佳选择。

注意事项

秋天天气凉快，我们难免有一些困困的，没精神。这时候要做好自我调节安排好自己的工作和睡眠。