如何降低血压

clp1477388274 分享 A-100%A+

2013-08-31 23:38:14
概述

在现代这个高速发展的社会中,不断的应酬饭局使高血压成为困扰很多人的一大顽疾,所以作为一个高血压患者,为了我们健康的生活,我们就该学习如何降低自己的血压。

步骤/方法:

1 高血压患者的生活一定要规律,饮食做到定时定量,不可过饥过饱,暴饮暴食,各种食物应该搭配合理,不可偏食,同时应该多食还有维生素b、c的蔬菜、瓜果,保证休息时间,远离烟酒,劳逸结合。

2 高血压患者的运动不同于常人,所以必须要有专业的医生指导。同时,运动时还需要观察心率、血压以及患者的自我感觉等等。

3 选择适当的项目,掌握适应的范围:最好以有氧运动为主,例如散步、慢跑、太极拳等,不应选择过于剧烈的竞技性项目,且要严格控制运动量。

注意事项

在日常生活中,患者还应保持良好的心态,注意水果与蔬菜的摄入量,经常测量血压,注意自身的身体变化。

猜你喜欢