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2013-08-31 23:06:11我经常会在来月经前轧闹乳房胀痛,而且摸着还有肿块。我怕是患有乳腺增生。于是去找了一些预防乳腺增生的方法。现在我就给大家分享一下,希望对大家有帮助。
1 首先,我们在平时一定要多做运动,锻炼锻炼身体,增强我们的体质。我们可以在空余时间打打羽毛球,跑跑步,打打篮球等等都是可以的。一定要保持心情愉快,情绪稳定。
2 生活作息一定要规律,不要经常的熬夜,要有个充足的睡眠,使我们的精神可佳。在平时的生活、工作、学习中不要给自己太大的压力,要学会适当的放松心情。
3 性生活一定要有规律,要保持和谐的性生活,爱护自己。最好不要吃一些避孕药、美容减肥药物等等。还要避免人流,这些对我们的身体都是很不利的。
4 在饮食上要少吃一些高能量、高脂肪的食物。要多吃一些蔬菜水果等清淡食物,少吃油炸食物,这些都叫容易使我们变胖,所以要注意。
以上就是预防乳腺增生的方法,希望对大家有帮助。
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