三个习惯让你告别半夜打呼噜

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2013-08-31 22:53:17
概述

很多人可能都认为打呼噜是为正常的生理现象,但是打呼噜可能会导致半夜猝死而且还影响旁人的睡眠,到底哪些可以告别打呼噜呢?

步骤/方法:

1 建议不要让自己处于过度疲劳的状态,如果白天过于疲劳的话那么就会导致自己的神经紧绷,入睡的时候就容易打呼噜,因此建议当白天处于劳累的状态的时候就要去睡一觉,让自己休息一下。

2 睡觉容易打呼噜的人一定要戒酒,有些时候由于过多的酒精的摄入就会导致血管伸张,会降低上气道扩张肌的活性,因此会在半夜造成打呼噜的现象。

3 过度肥胖的人也特别容易在半夜睡觉的时候打呼噜,由于肥胖的人喉咙管也比较大,因此在呼吸的时候容易堵住呼吸道,因此一睡觉就会引发打鼾。

注意事项

千万不要以为打鼾属于正常现象,其实打鼾不治的话可能还会造成半夜猝死。

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