产后瘦身小方法

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2013-09-01 16:56:03
概述

生完孩子看着自己的臃肿身材，妈妈们十分苦恼，今天我为大家说几个产后瘦身的小方法，供大家借鉴借鉴，让妈妈们能快速回到以前的身材。

步骤/方法：

1 要瘦身就要多吃蔬菜，因为蔬菜含有许多纤维，遇水也会膨胀，咀嚼时间长，到胃里后会有很强的饱胀感，所以要瘦身就要多食蔬菜，妈妈们切记。

2 要瘦身就要少吃油少放调味料，干面、汤面中添加的油会让面的口感更好，但是热量也相对较高，高油烹制的食物，例如中式勾芡的菜肴，也隐含很高的热量。妈妈们切记，油炸物也是要少碰为妙的食物。

3 要瘦身就不能不运动，我为大家推荐跳舞运动，还能让宝宝听音乐做早教，跳舞可以每小时燃烧300至400的热量,如果舞蹈的节奏快的话会燃烧更多脂肪。在优美音乐的伴奏下，注意力集中在舞蹈上让人不会感觉到运动的累，所以容易坚持下来。

注意事项

如果真的太忙，或者怕太累，无法每天定时做30分钟的运动，那就要设法在日常生活中制造活动机会，让零碎的活动量加起来至少达到30分钟。

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