有效治疗颈椎病的方法?

落雨无情vae 分享 A-100%A+

2013-09-01 16:12:24
概述

如今，生活在办公室中工作的人越来越多，颈椎病似乎成为白领一族不得不有的一种疾病。上班一族在平日里颈椎疼痛的时候，就会左右摇摆头部。

步骤/方法：

1 抬头挺胸，将脑袋先向右转90度，再转回来，然后再向左转90度，再转回来。

2 　将脑袋向下低头，直至最低；再将脑袋抬回原状。再将脑袋向上仰头，直至最高，再将脑袋恢复原状。这个动作可以多做几次，但不要太用力，以防止伤到脖颈。

3 用两手掌反向握住脑袋，脑袋用力向后仰，多做几次。但是速度不要太快。

4 360度将脑袋转圈，先向左转圈，向右转圈。转的过程中可以慢一点，不要太急。

5 环形转动脑袋，多转动几圈。注意：转动的过程中不要用力过度，以防扭伤到脖颈。

注意事项

锻炼的过程中不要太急，动作不要太大，避免运动过度。

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