落枕不是因为坏睡姿和枕头引起的_健康经验_快速问医生

概述

很多朋友一落枕就以为是睡姿不好引起的，有的还认为是枕头问题。一发现落枕就马上去做推拿或叫家人帮忙矫正，对落枕的原因和治疗存在很大的误会。

步骤/方法：

1 侧睡、趴睡容易落枕？其实因侧睡、趴睡而得的落枕比率并不高，反而是因为长时间低头看书，垂头玩电脑的，造成更多脖子酸痛、落枕等不适感。只要自己觉得舒服，怎样的睡觉姿势都不会引起落枕。

2 枕头的高低影响落枕？有朋友说不想落枕就要睡底枕头，但其实这不科学。枕头的高度、软硬度适中就可以了，最理想的枕头是以自身的1个拳头高最好。

3 推拿或叫家人矫正可以治疗落枕？这万万不能的，推拿如果掌握不好力度，会让落枕造成的疼痛翻倍，对肌肉的放松也没有帮助。治疗落枕的关键在于放松，朋友们可以选择冰敷、热毛巾敷和伸展运动，也是不错的选择。

注意事项

枕头的材质避免过软或过硬，可以选择强性和撑里较佳的乳胶枕。

落枕不是因为坏睡姿和枕头引起的