缓解颈椎压力，还你健康生活_健康经验_快速问医生

概述

从早到晚，几乎保持着同一个姿势，低头伏案。可是努力工作的你似乎忽视了一个问题“颈椎病的趁虚而入”。很多人都很纳闷，为什么我还很年轻就得了颈椎病？

步骤/方法：

1 保持正确的睡眠姿势和正确的坐姿。一个良好的睡眠的体位，既能让劳累的颈椎得到更好地歇息，又能使人全身的肌肉和关节得到充分的放松。在办公室伏案工作1~2小时就应该配合适当的伸展运动休息颈椎。

2 预防骨质增生，及时摄入需要的营养。颈椎病中预防中老年认得颈椎病，补钙是必不可少的一部分。在日常的生活中多吃含钙较高的食物但不可过量。

3 主动地锻炼颈肩部的肌肉，缓解肌肉劳损的现象。在冬季来临之前就注意保护颈椎温度但不可超过负荷。

注意事项

适当的调整饮食的结构，多吃天然的，含有丰富钙质和维生素的食物。

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