三招宝宝补铁的食疗

概述

现在的小宝宝经常会有些脾胃不好，有些微元素无法补充，也有不少宝宝有挑事的习惯，导致身体缺铁缺锌的情况，那么怎么补充铁了，其实方法有很多，补血益气，补锌，养健脾也行的，现在跟大家分享几个方法。

步骤/方法：

1 猪肝瘦肉粥：材料：鲜猪肝，鲜瘦猪肉，大米5，油、盐。方法：将猪肝、瘦肉洗净然后剁碎，在加入油、盐搅拌均匀；再将大米洗干净放锅里加水适量，煮粥，熟时在加入早先弄好的猪肝碎肉在煮一会儿便可食用。最好一个星期吃3次，效果是健脾益气，缺铁缺锌等。

2 芝麻粳米粥：材料：黑芝麻15克，粳米30克。先将黑芝麻洗净，在滤出晾干后，在用磨妍机磨成粉，再将粳米洗干净，再将黑芝麻粉和粳米一切放进锅里加水煮粥，之后随你加盐加糖调味。最好一天一次，效果是益气补血，四肢无力等。

3 八味粥：材料：糯米300克，薏仁米50克，赤小豆30克，大红枣20枚，莲子20克，芡实米20克，生山药30克，白扁豆30克。先将薏仁米、赤小豆、芡实米、白扁豆洗干净在放进锅里煮烂，在倒出来，再人糯米、山药、大枣、莲子洗干净放进锅里煮粥，最后在将两者混合即可，早晚食用效果最好，效果是补血益气等

注意事项

平时也可以多食用一些动物的血，如猪血，鸡血、鸭血这些，动物的血液含量的铁很高，能很有效的补充铁，是个不错的选择哦！