长期久坐颈椎不好怎么办？_健康经验_快速问医生

概述

现如今在城市里上班的上班族们，每天坐在的时间至少是8小时，再加上回家看电视、看电影时坐在的时间就更长了。慢慢的很多人都有了脊椎病的困扰，或者是坐在时觉得脊椎和背部非常的劳累。如果你也是这样，那就要想办法开始注意锻炼颈椎，来改善现在的情况了。

步骤/方法：

1 经常久坐的人想要保持颈椎的健康，首先最重要的一点就是要有一个正确的坐姿，不能够坐的时候弯腰、驼背、半躺式的坐。一定要抬头挺胸，坐直，保持颈椎的挺直，这样才不会给你的颈椎带了太大的压力，造成颈椎的疼痛等问题。

2 在办公室里坐的时间较长了，就要站起来活动一下，平均一个小时左右起来活动一下。起来做做运动，扭扭腰，动作辅导大一点，这样能伸展你的身体，使你颈椎的压力减小。

3 在你站着的时候经常双臂前伸，肩随之下沉。这样你的手臂向前伸的时候，你的身体就会有肩膀舒展的感觉。这样你就能消除颈、肩周围肌肉的紧张感，从而就能感受到椎骨之间的空隙，这样你的颈椎也能获得放松。

注意事项

锻炼的方法和项目很多，包括：体操、广播操、太极拳、瑜伽等，也可以自编简单的体操

长期久坐颈椎不好怎么办？