白露时节的养生营养_健康经验_快速问医生

概述

入秋已经过去一段时间了，渐渐的到了白露时节，白露期间一天的气温温差会很大，如果平时不注意养生营养的话，会很容易引发各式各样的疾病出来的。

步骤/方法：

1 谷物作为我们的主食不可以轻易放弃，因为谷物中含有丰富的淀粉，它能在人体内转化为蛋白质，脂肪和糖类等，为人体提供必需的营养物质，如果各种粥，当然是谷物粥配合一些红枣或是紫菜，花生对于秋季的补充营养是很有帮助的哦。

2 因为秋天容易出现秋燥，所以平时我们吃饭不要吃的太饱，吃太多不仅容易引起消化不良，肠胃负担加重外，还有可能影响到一天的工作和学习，因为会导致血液循环速度放慢，工作或学习的效率会明显的变低。

3 同时注意多吃些新鲜的蔬菜和水果，注意对蛋白质的摄入，同时还要补充人体必须的维生素和矿物质，秋天是很容易上火的，所以，保持一个愉快向上的心态也是很重要的哦。

注意事项

秋天是很容易上火的，所以，保持一个愉快向上的心态也是很重要的哦。

白露时节的养生营养