怎样吃盐才健康_健康经验_快速问医生

概述

每天我们的饮食中都离不开盐，盐也是保证我们人体健康的必需品。但吃盐太多会引起好多病，如高血压、皮肤老化、肥胖、骨质疏松等。那么，我们每天怎样吃盐才能有利于我们的健康？

步骤/方法：

1 避免吃含盐较多的加工食品，如火腿、酱菜等；农村还有秋后用白萝卜、芥菜腌制咸菜的习惯，要尽量少吃。炒菜时应先在菜快熟时再放盐，或者少放盐，多用韭菜花、五香粉等调味。

2 炒菜放盐，可使用盛装3克盐的小勺，控制放盐的量，也可用一个啤酒盖装盐，平装满一盖，也相当于5-6克，这些办法能有效地减少用盐的使用量。也可用牙膏盖装盐,大约有4克左右。

3 减少在外就餐的次数。饭店里的菜油多、盐多、调味品重，长期食用不利于健康。在外吃饭时，可准备一个小碗，里面装上白开水，把菜在水里涮一涮，去掉过量的油和盐，再吃。

注意事项

做饭的最后一道汤，要尽量少放盐，甚至不放盐。因为前面吃的饭菜在口中还留有咸味，所以，即使不放盐，也不会觉得汤淡。总之，让全家人养成少吃盐的好习惯。

怎样吃盐才健康