怎样缓解办公室里的疲劳_健康经验_快速问医生

概述

长时间工作累了，有的人习惯在桌子上睡一会儿；工作了一周，很疲惫，周末有的人习惯睡一上午……敦不知，这些休息方式会让你更疲惫。其实，在工作中的常见疲劳可以通过一些小动作来缓解。教你几招吧！

步骤/方法：

1 看电脑等用眼时间过长，眼睛会感觉胀痛、干涩。这时，需要你离开电脑或书籍，向远处眺望几分钟，或看一会绿色植物，来缓解眼睛的疲劳。还可闭上双眼，用手指轻柔按压眼球一会，这样，可促进眼部血液循环。

2 坐的时间较长，腰部、肩膀和颈椎感觉酸痛或发紧。就要大约一小时后，站起来双手叉腰、前后左右晃动自己的腰部、颈椎，肩膀也要上下活动。另外，办公室可准备一个如意椎，随时可敲打腰部、颈椎、背部等不舒服的部位。

3 看书、工作使大脑容易疲劳，大脑疲劳可走出办公室这个狭小的空间，到室外散散步，听听舒缓的音乐，做做简单的太极拳等来放松身心。

注意事项

我们应该在感觉疲惫之前，及时地活动；不能太累的时候再看电视、读书。不要在办公室趴着睡觉。

怎样缓解办公室里的疲劳