如何正确睡觉你知道吗

概述

充足的睡眠其实也是一种补益药品，但是不是睡的时间长就是正确的，有的人虽然一天睡十几个小时，但是醒来身体还是感觉疲乏物理，这就是因为正确的睡觉模式是对我们有益，而错误的方法则会影响我们的健康

步骤/方法：

1 什么是正确的睡眠方法呢？其实就是在正确的时间里入睡，最佳入睡时间是在晚上9-11点，一直熟睡到早上5点。在此时间里入睡，可调养百脉，修养五脏，中医理论，晚上如果迟睡或是不睡会伤及肝胆，导致无法排毒，第二天会有精神萎靡，体虚乏力的情况，长期以往对身体会有不小的伤害

2 睡觉的时间大家都知道了，但是睡觉时要注意哪些呢？高质量的睡眠和事前肠胃情况有直接关系，如果晚上吃的过饱，会给肠胃增加负担。导致失眠多梦，久而久之就会神经衰弱，尤其是到了中年，晚餐紧实过多，还会刺激胰岛素分泌，而且晚上运动量少，吃的多食物无法彻底消化完全，导致肠道堆积垃圾无法排泄也会影响睡眠。

3 睡眠的姿势其实建议大家不要趴着或向右侧睡，这两种睡觉方式会压迫脏腑，给心脏加负担，降低睡眠质量，而且在睡觉的房间不要过大，否则无法聚集阳气，而且睡觉时候不要开窗，这样会导致邪风入体。

注意事项

不要小看简单的睡觉，里面可是有大学问的，不仅是睡觉时间、睡觉姿势还有睡前的准备都是很重要的，毕竟好的睡眠能给大家提供一个健康的状态