孕妇产后应注意的四大原则是什么呢？

概述

很多人认为，孕妇由于分娩消耗了很多能量，身体处于虚弱的状态，那么在坐月子的期间就应该大补特补，每天和很多油腻的高汤，吃一些超高热量的食物，把损耗掉的都想补回来，结果却造成了许多孕妇产后身材走样，营养却没有跟上。因此，孕妇在产后的饮食上应该考虑质与量的相互结合。那么产妇在孕后到底应该遵循怎样的饮食原则呢？

步骤/方法：

1 清淡少油，保证热量。月子里由于孕妇卧床休息的时间比较多，缺乏运动，同时为了食物容易消化，食物应以高蛋白低脂肪为主，如鱼、虾、鸽子等，而烹调的方式多采用蒸、炖、煮的方法，以减少营养的破坏与流失。有的产妇为了产后可以迅速恢复身材，在月子里就开始节食，那么母体的热量摄入不足，就会影响妈妈的泌乳量，使孩子出现吃不饱的现象，就会影响宝宝的生长发育。

2 有荤有素，粗细搭配由于食物中含有的维生素与营养物质的不同，因此产妇每天的食物品种跟食物搭配都会有不同，食物种类也应该多多益善。荤素搭配着吃，经常吃些粗粮、杂粮，对改善便秘有好处；奶类制品和豆类制品含有丰富的钙，可以预防骨质疏松、婴儿佝偻病；动物的内脏如猪肝和菠菜含有丰富的铁质，对预防贫血很有好处；红色的肉类、贝壳类含有丰富的锌，可以促进孩子的智力发育。

3 “稀”、“软”结合，利于消化“稀”是指由于产妇要分泌足够的乳汁给婴儿，因此食物中的水分应该要多一些，这样才可以保证乳汁的正常分泌。“软”指的是由于产妇产后体力严重透支，身体的各项机能都没有完全恢复，特别是胃肠功能，如果食物过硬的话，不仅对牙齿不好，而且也不利于消化吸收。

4 注重补钙由于产妇分娩不仅消耗了体力，同时也造成了体内钙质的严重流失，同时还要哺乳婴儿，因此孕妇在产后应每天喝至少250毫升的奶品，也可适量饮用酸奶。同时产妇也应该多晒晒太阳，并积极做产后保健操，促进钙质的吸收，恢复骨密度，增加骨骼的硬度。

注意事项

由于产妇的身体状况的特殊和哺乳孩子的需要，更要注意饮食的搭配，在饮食上应做到清淡少油、有荤有素，合理吸收营养。