如何远离颈椎病

概述

现代社会中，10个成年人中，就有8个患有或重或轻的颈椎病。随着科技的发达，我们一天至少有8个小时是坐在电脑前的，低着头或者工作，或者玩游戏，也可能是在网上交友。日子一长，脖子越来越疼，越来越感觉自己没有精神，很累。如何远离颈椎病呢？看看以下的有效方法吧。

步骤/方法：

1 改变我们的用枕习惯，脊椎的生理曲度（简称颈曲）并不是一成不变的。随着我们年龄的不断增长、颈椎的曲度就会发生变化，如出现退行性改变、颈椎骨质增生等等，这些都会使颈曲变直或反张弯曲。所以要经常的更换适合我们自己的枕头。

2 多参与户外活动，积极锻炼。特别是针对颈肩和背部肌肉的锻炼。正确的锻炼方法可以强化我们的肌肉力量，强化正常的颈椎生理曲度、同时促进我们血液淋巴的循环，有利颈椎病的恢复。比如左手举过头顶，右手放下朝后，这样在背后抓住一个毛巾，可以有效的缓解我们的肌肉压力。

注意事项

晚上睡觉前，在神经肌肉紧张的部位放个热毛巾热敷，也是很舒服的。