艾菲尔塔的春冬 分享 A-100%A+
2013-09-04 15:14:56女人在怀孕期间,也不能一味的休息,做些适量的运动都孕妇是有好处的。但是要做样的运动呢,既不会对孕妇造成伤害,还能让孕妇更加健康呢?哪些运动适合孕妇呢?下面让我们一起来学习吧!
1 怀孕期在16周之内,也就是4个月内的话,孕妇要多做些有氧运动。游泳就是很好的选择哦,游泳可以让让全身肌肉都参加了活动,促进了血液流通,能让宝宝更好地发育。不要在游泳是要注意选择卫生条件好、人少的游泳场池,下水前先做一下热身,下水的时候要戴上泳镜,还要防止周围的人踢到宝宝。
2 快步走、慢跑、跳简单的韵律舞、爬爬楼梯等一些有氧运动可以每天定时做个一两项。但是,像跳跃、扭曲或着快速旋转的运动都是不能进行的,骑车就更应当避免了。在家里的话,日常的家务如擦桌子、扫地、洗衣服、买菜、做饭都可以,但是如果反应严重,呕吐频繁,就要适当减少家务劳动。
孕妇不能做幅度大动作的运动,孕妇多走动,宝宝也会活动,还有利于生产
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