怎样应对打呼噜？_健康经验_快速问医生

概述

睡觉打呼噜的男性居多，但随着生活压力面向所有群体，以及周遭环境的影响女性打呼噜的也越来越多，打呼噜看似不是病却会引发很多重大疾病，严重者睡梦中窒息、猝死的现象也常有发生，所以对此我们绝不能掉以轻心。

步骤/方法：

1 首先有一部分人打呼噜是因为呼吸道不健康而引起的疾病型打呼噜，这类人平时可多引用一些胖大海、莲子心或者菊花泡的茶，严重者需配合一些治疗呼吸道的药物。

2 其次有的人是因为工作生活压力大，或者睡眠严重不足引起的短时期打呼噜，这样的话我们尽量改善自己的睡眠时间，晚上十一点之前必须睡觉，早上七点之前必须起床，保证每天8小时睡眠时间，多去户外散步运动调节心理压力使身心放松畅快。

3 最后就是很多人是天生就打呼噜。我们可以在晚上睡前将洗净的花椒像茶叶一样用开水冲泡，待水凉了之后再一饮而尽。睡觉不要枕枕头，也可在脖子处垫高来帮助呼吸到畅通。

注意事项

爱打呼噜的人最好是戒掉抽烟的习惯。并且打呼噜有遗传性，如果你还没有下一代，那么从现在开始为了你的下一代你需要开始去摆脱它的困扰了。

怎样应对打呼噜？