有效地运行减肥法_健康经验_快速问医生

概述

现在随着机器的到来，我们越来越多的人喜欢做到电脑机旁或者电视机旁，但是也有越来越多的人体重不断增加，那么这些都是因为我们不常运动多造成的原因，我们要合理的去运动，锻炼自己

步骤/方法：

1 　我们可以用做操的方式来进行减肥，很多人的肥胖都是因为缺乏锻炼，上学时代我们还在做早操，现在我们公司也会每天早上做个几分钟的早操，不要总是懒，不想麻烦，但是这样会增加我们的肥胖　

2 游泳是一个很好地全身运动，现在也是一个减肥的好方法，游泳不仅可以用来减肥，它还可以有效地提高肺功能，游泳和其他运动比起来有个先天的优势，那就是出汗好，这样多舒服，身上起码不会不舒服，还可以消耗热量。

3 我相信跳绳大家都会说很简单，是的，跳绳对场地环境的要求也很简单，只有有一小块空地就可以运动，他是个很好地有氧运动，他是从头到四肢的全身运动，跳绳他可以消耗体内大量的热量，不但达到了减肥的效果，他也有效地锻炼了身体的灵敏度和协调性

注意事项

在游泳的时候一定要用清水冲洗身体，不要把细菌留到你的皮肤表面

有效地运行减肥法