有效提高老年人的免疫力的方法

概述

免疫力的提高很重要，中老年人免疫力的下降容易患病，因此要注意养生保健，多参加一些体育运动，吃一些补身体的食物。

步骤/方法：

1 饮食上要保证营养均衡，注意补充蛋白质，因此要吃富含蛋白质的食物，多吃一些新鲜的水果和绿色蔬菜，补充维生素和矿物质。要注意吃一些抗氧化的食物，如：牛奶，西红柿等。

2 乐观的心态不可少，因此要时刻保持愉悦的心情，多参加一些户外的体育运动，既能锻炼身体，还可以呼吸新鲜的空气，多晒晒太阳，杀杀菌，可以提高免疫力。

3 平时的生活习惯要有规律，早睡早起，不经常熬夜，劳逸结合，不能太过于劳累。要注意戒烟戒酒，多喝一些白开水，促进血液的循环，可以有效的提高免疫能力。

注意事项

饮食上要多吃一些含蛋白质的食物，注意运动锻炼，生活习惯要注意。