拉伸的好处你知道吗

概述

　　我们经常会为了自己的健康而去做一些体育运动，而做这些运动之后更多的应该是做一些拉伸的运动，这样子才算是一次完整的运动呢。反正每次运动完拉伸我都会觉得自己的身体非常的舒服，今天我们就一起来了解一下拉伸对于我们的好处吧。

步骤/方法：

1 　　经常进行长跑运动或者是爬山的人，时间长了腿部都会绷得特别的紧，非常的难受，这个时候就需要我们去拉伸腿部了，可以有效的缓解肌肉的紧张状态，让我们的身体变得更加的放松和自由。

2 　　拉伸对于我们来说还可以锻炼我们的协调性，让我们在做一些运动的时候显得更加有节奏感，这样才会更加的好。而且拉伸可以有效的将我们的身体打开，从而不会使我们轻易的受到伤害。

3 　　其实拉伸最大的好处就是可以拉伸我们的柔韧了，只要坚持的锻炼，就可以让自己有一个好的柔韧，同时身体也会变得更加的柔软呢，给人一种美的感觉。同时还有长个子的功效哦。

注意事项

　　拉伸对于运动完之后真的是非常的重要，所以在运动完之后千万要记得做拉伸运动。