跑步减肥的注意点

概述

你早上有晨练吗，你喜欢用跑步的方式来减肥吗，那么你在日常生活中如果选择跑步来健身，来减肥的话，我们应该做跑步的时候注意点什么呢？

步骤/方法：

1 首先我们一般在跑步之前，一定要先给身体各个部位都热一下身。这样能防止待会跑步的时候拉伤了自己的肌肉，而且对于腿部来讲是特别重要的，必须做好相应的热身运动。

2 其次我们跑步的时候一定要坚持30分钟左右，然后也不是越激烈越好，我们选择刚刚出汗，这样的感觉是最好的，而且效果也是最明显。脂肪的燃烧也是最安全的。

3 最后我们要注意时间的控制，不能太长了，也不能太短了，一般要坚持半个小时，如果你跑步的时间太短，那么肯定达不到你要瘦身减肥的效果，太久容易给身体带来负面影响。

注意事项

跑步减肥是很科学的一种方式，我们应该有计划的进行。