饭局多，如何健康点菜

概述

很多朋友因为工作，应酬等在外吃饭的饭局很多，可是又会纳闷，现在地沟油盛行的一个时代，如何才能吃出健康，点菜才能点出健康呢？

步骤/方法：

1 可以在点菜时多点一份果汁或者果盘，每天摄入一定量的水果是很有必要的。很多人的心态就会想点了也是不能浪费，就不会暴饮暴食，会空出点肚子来吃水果，这样就减少了暴饮暴食对胃肠道的刺激。肠胃不好的朋友，可以点水果羹。

2 可以适当的点几个素菜，因为人的饮食合理是讲究荤素搭配，荤素都是要吃的。如果吃的是快餐的话，没有太多蔬菜的话，也要喝一杯蔬菜汁。如果点了面条，还可以吃点粗粮。比如花生，山药，玉米等。

3 想减肥的女性可以点一杯豆浆或者牛奶，红豆粥都是可以的，因为这些食物都是肉类所含物质蛋白质的同样的配方。蛋白质摄入不足也会导致虚胖。所以适当的点一些肉类也是必须的。

注意事项

吃中餐的时候，可以喝一杯番茄汁，不但能帮助消化，还有美白养颜的功效。