怎样预防腿关节的老化

概述

我从去年冬天开始腿疼的厉害。以前我自己知道有风湿性关节炎的症状，但在注意了保暖的情况下，疼痛依然不减。到医院检查后，诊断为关节老化，有骨刺增生，而且关节间隙变窄。这种关节的老化是不可逆转的，只能在日常生活中加以注意保养，延缓它的老化。

步骤/方法：

1 女性患腰腿疼的比例高于男性。这与女性的生理特点有关。女性身体内钙的流失比较严重，所以，导致骨胳老化病变的速度比较快。因此，提早补钙很重要。女性三十多岁就应该补钙。平时多吃海带、鱼虾等含钙较多的海产品。另外，可以直接吃钙片补钙。

2 不要过度使用你的腿关节。可适度锻炼，不宜参加爬山等太劳累腿的活动，可以走平路，但也不亦距离太远。不适宜爬楼，尤其是上楼梯时提过重的东西，这样会更加加重膝关节的负担。

3 注意保暖。女性爱穿裙子，使膝关节暴露在外，容易着凉，尤其是骑电动车、摩托车的女性朋友，膝关节的软骨最怕着凉，经常受凉受潮湿，使软骨由白变黄，就是病变的表现，然后再经过关节之间的摩擦，容易破坏软骨，导致骨刺的产生。所以，尤其是夏天腿关节有病的女生不易再穿裙子。

注意事项

减少运动量，不能负重，注意一年四季穿衣服的保暖。骑摩托车、电动车应带护膝。