小妙招缓解失眠症状_健康经验_快速问医生

概述

最近一段时间同事小李的状态一直不好，一副懒洋洋的样子，像是没睡醒似的，她说最近总是失眠，不知道该怎么办才好。我以前也有过失眠的时候，不过后来改善好了，现在我把我的经验分享给大家，效果很好的。

步骤/方法：

1 造成失眠的原因有很多，心情是很重要的。如果工作与学习中遇到了不开心的事情，一定不要在睡前去想，很影响睡眠质量的，而且容易多梦，建议每天晚上放空心情，听一些较舒缓的轻音乐，喝一杯牛奶。

2 身体疲劳也会导致失眠，所以最好在睡觉前用较热一些的水泡脚，效果很好。泡脚时间最好在二十分钟左右，最好是能出一些细汗，泡脚不仅促进血液循环，还可以有效缓解疲劳，帮助快速入眠。

3 人气血不足神经衰弱也会导致失眠，最好平时不要吃太多刺激性较大的食物，多吃一些大枣、薏米、小米等补气安神的食物。多吃一些蔬菜和水果，补充身体所而的维生素，增强免疫力。

注意事项

有午睡习惯的人如果出现失眠的症状，最好白天就不要睡午觉了。

小妙招缓解失眠症状