从日常习惯做起，保护颈椎日程表

概述

现在办公室一族颈椎问题越来越严重，颈椎病让我们的工作生活都备受影响，那么如何在我们平时生活中保护颈椎，让好习惯来改善颈椎病呢一起来看看吧

步骤/方法：

1 首先我们早晨的时候要注意保暖防寒，无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。偶尔受寒，可以煎一碗驱寒汤：红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用一两次就可以驱走寒气。

2 中午的时候我们在办公室里，你也可以做个颈椎保健操。经过一上午的工作，不少人感觉脖子酸痛，做个颈椎保健操能够让你感觉舒服放松心情。

3 午睡后活动放松颈椎，我们一般都习惯于中午趴在办公桌上打个盹，在睡醒后，可以站起来做做扩胸和颈后仰动作，这样可以放松颈部的肌肉、韧带，有利于颈椎的椎动脉循环功能的恢复。

4 晚餐的时候我们可以选择吃一些补益肝肾、营养筋骨的食物，如黑豆、黑芝麻、熟地、黄芪、核桃、枸杞等。

5 建议我们晚上外出散步，也可以在家练习瑜伽，有条件的可以去游泳。增加活动是我们养护颈椎的方法之一。

6 如果你的颈部酸痛，我们可以使用热敷的方法。把热敷袋放在酸痛部位，热敷30分钟，每日一次。此方法能改善颈背部血液循环，缓解肌肉痉挛。

注意事项

所以我们要想防治颈椎病，必须要从改正我们平时的日常习惯做起。