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2013-08-05 9:55:22如果出现紧张,焦虑烦燥不安的情绪而且是不明原因的,这样心理就会出现很大的危机,这样也就会很容易影响到我们的学习工作和生活,跟大家分享一下焦虑恐惧怎样自己调理
1 我们要知道引起这种症状的原因是什么,比如是没有自信心,这个时候我们就可以做一些自己喜欢的事情培养自己的兴趣,这样就可以逐步地增加自己的信心。
2 如果是因为紧张而有很大压力的话就要尽量让自己放轻松,把给自己压力的事情给撤掉,这样就可以淡化压力源。比如我们可以听听音乐,做一些暗示性的催眠术等级,
3 心里有着某种欲望,但是由于道德等因素而被长期压制着而引起的话,这个时候我们自己要善于疏导,比如可以和可以信任的人进行倾诉,这样可以在一定程度上得到释放。
不要过度给予自己过分的压力,善于降压,压力都是一种心理作用力,
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